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　　1. 准备工具：确保你有一把扳手或者一个六角扳手套装，用于拧下固定踏板的螺丝。

　　2. 找到踏板螺丝：在自行车的脚踏板上找到螺丝孔。通常，这两个孔位于踏板中心线. 拆卸踏板：将左脚从脚踏板上移开。用扳手或六角扳手拧松踏板上的螺丝。然后，轻轻地将踏板向身体方向推动，使其与链条分离。此时，踏板应该已经与链条脱离连接。

　　4. 取下踏板：现在，你可以完全松开螺丝并取出踏板。如果踏板卡住，可以尝试轻轻地敲击其边缘以释放任何压力。

　　5. 安装新踏板：首先，确定新踏板的大小适合你的脚。然后将踏板放入链条下方，确保它们正确对齐。接下来，用扳手或六角扳手拧紧踏板上的螺丝。

　　6. 调整踏板：在踩踏时检查踏板是否平衡且舒适。如果需要，可以稍微调整踏板的位置，以确保它们在链条上正确对齐。

　　7. 重新骑行：现在你已经成功拆卸并安装了自行车踏板，可以重新骑上车并开始骑行了。